serek wiejski btw

Dzięki Bolku za dobre rady, które zresztą mam nadzieje prawidłowo wykorzystałem... Jajek nie moge spożywac, ze względu na uczulenie jakie powodują na mojej twarzy. Staram sie ich unikać, dlatego nie zastosowałem ich w diecie. btw.@Pereziusz - Stosując tą diete nie bede siedział na tyłku, tylko uskuteczniał dużo aerobów ( praktycznie codziennie ) + [...]

[...] BTW.. 20;00 - 100g gainera ZBEDNE, DAJ NORMLANE JEDZENIE NP. 100GR KASZY. - 20g prolo - 20g oliwy z oliwek DODAJ TU WARZYWA I BEDZIE OK przed snem - twarog/tunczyk/serek wiejski - oliwa - 10g prolo dieta jest robiona na oko NA OKO TO W SPZOTALU....PODAJ BTW I DOKLADNA ILSOC KALORI, zalezy mi na przybarniu chociaz dwoch kilo do [...]

[...] snem. Przed treningiem przynajmneij półtorej godziny poprzedzając go, po treningu od razu możesz zjeść posiłek bądź jak najszybciej po nim. Serki wywal z diety, chyba że serek wiejski. Jeśli już je wybierasz, to bierz półtłuste, nie chude - są bardziej przetworzone. Pieczywa też unikaj, jeśli już to tak jak wcześniej pisałaś razowe, ale jeśli [...]

No nie wmówisz mi, że zamiast kromki rano z zieleniną dłużej zajęło by Ci otworzenie serka wiejskiego i wsypanie garści rodzynek + łyżka oliwy. serek wiejski 200g - 24g b. 9 tł. 6 ww. rodzyni 20g - 14g ww. oliwa 10g -9g tłuszczu kcal: 350 Czas realizacji: 23 sec. Ile sekund robisz kromkę ??? BTW: co Ty za białko masz, że Ci po nim tak niedobrze. [...]

Niedziela - 21.08.2016 - DNT 1. Dieta 1. Sałatka z kurczakiem i warzywami + feta 2. Baton 3. Gofry z serkiem wiejskim 4. Monster 0 + baton 5. Whey + tran Kurczak - 240 - 50/0/0 Feta 50 - 8/12/0 Warzywa - ----------------- Baton (bananowy) - 20/5/8 Jajka - 2szt - 15/12/0 Białka jaj - 100g - 10/0/0 Izolat - 50g - 43/0/0 Serek wiejski light - 395g - [...]

[...] Ser żółty (ten lepszej jakości) jest OK, tak samo jak szpinak, ciemne pieczywo, makaron (tylko z pszenicy durum), masło (nie za dużo, bo to tylko nasycone tłuszcze), serek wiejski. WSZYSTKIE mięsa są OK, nawet te tłustsze, ale nie za często, czyli takie jak np. karkówka. RYBY wszystkie są THE BEST OF, najlepiej wybierać te tłuste, jak [...]

[...] oliwy i warzyw Posiłek 4 (po treningu) - Ryż biały\kasza gryzczana(100g) - Mięso gotowane\ryba pieczona(mintaj)\pół puszki tuńczyka\ryba w panierce\pierś ok. Posiłek5 - serek wiejski, pieczywko ciemne, ogórek,pomidor serek zamieniaj na jaja/ryby dodaj sobie do tego np.orzechy/siemie lniane Posiłek 6 Kolacja - 150 g twaróg półtłusty dodaj [...]

Dalej jesz LuGo? Powodzenia dorzuć jeszcze czekoladę Milkę na kolacje. Co rozumiesz przez jogurt? Lub serek wiejski? Nazwa =/= Nazwa. To naprawdę jest różnica czy jesz Jogurt Bakoma 500ml wiśniowy z taką ilością cukru że rasowa maciora by przytyła czy 100g jogurtu naturalnego. Ogólnie życzę powodzenia i współczuję podejścia bo z takim będzie Ci [...]

[...] 150-200 kcal aż masa nie ruszy w górę... Micha z dziś: owsianka z whey cyc z 50g makaronu i 15g oliwy 30g whey z orzechami bo musiałem wyjść 5 białek z orzechami i wiórkami serek wiejski z orzechami twaróg z orzechami btw od poniedziałku: KALORIE 2600 BIAŁKO 162,5 2,5g\kg TŁUSZCZE 130 2,0g\kg WEGLOWODANY 195 3,0g\kg Pomiary z dziś: [...]

[...] 2kaps ** DAA 2kaps TRENING ** Kreatyna mono 5g 2. whey 30g, mleko 250g 3. ryż paraboliczny 60g, banan 100g, filet z kurczaka 200g 4. ryż paraboliczny 50g, jabłko 85g, serek wiejski 200g, marchewka 90g 5. makaron pełnoziarnisty 60g, warzywa na patelnie 150g, filet z kurczaka 200g 6. jajka całe 200g, białko jajka 70g, masło 7g, cebula ** [...]

[...] i dodałem 5 min. Oby tak dalej :) DIETA 1. omlet: płatki owsiane 70g, jajka 2 całe 2 białka, whey 10g, jogurt naturalny 40g, kiwi 70g 2. ryż paraboliczny 50g, jabłko 80g, serek wiejski 200g TRENING AERO 3. ryż paraboliczny 50g, filet z kurczaka 200g, warzywa 150g 4. ryż paraboliczny 50g, filet z kurczaka 200g, warzywa 150g 5. jajka 300g, omega [...]

[...] cala reszta bedzie ok!? Jakas ryba lub jakies inne bialko np ze 2 bialka jajkowe... Hmmm i co reszta daje rade w sumie?? ALbo mam pomysl.. w posiłku 3 zamiast piersi wrzuce serek wiejski (NIGDZIE NIE MOGE ZNALEźć ILE TAKI SEREK MA KCAL I BTW!:( ) A PIERS PO TRENINGU !?? BO ROZUMIEM ze to niezrozumieniliśmy się miales na mysli brak naturalnego [...]

[...] + warzywa/sałatka/mizeria spaghetti zamiast ziemniakow daj ryz/kasze/makaron dodaj oliwy Kolacja: ryby (te z puszki w sosie pomidorowym :D; tuńczyk); serki (przykładowo serek wiejski), lubię sobie zjeść przysmażane kartofle z kefirem na kolacje twaróg+warzywa+oliwa w miedzy czasie zjedz sobie albo 2 sniadanie lub podwieczorek i daj tam [...]

[...] 3 wiec moze dzieki temu omega 6 nie jest za duzo? z tym nabialem to mi bardzo ciezko walczyc bo przewazneie jestem caly dzien poza domem i zeby nie jesc kanapek to kupuje serek wiejski bo ma w miare sporo bialka a co do kukurydzy hmmm.to nie mam wytlumaczenia tylko tyle ze to bylo urozmaicenie do mojego obiadu ktorym [...]

[...] jak chce i przybieram na masie srednio ale nie najgorzej) 7 miesiecy przerwy od silowni etc(rozciete przedramie-duzo ran/kontuzja) Posiłek 1 -100g musli -200g serek wiejski -~150g mleko -35g chleb p.ziarnisty Posiłek 2 -150g chleb p.ziarnisty -100g szynka p.kurczaka -czasami banan Posiłek 3 (przed treningowy) -100g ryz -80g mieso [...]

[...] 2. Dieta 1. Szejk na mleku kokosowym (30min po treningu) 2. Szynka wieprzowa z warzywami (około 75min po treningu) 3. Monster 4. Placki twarogowe by melo + migdały + serek wiejski 5. Monster 6. Ser piórko + izolat + mleko kokosowe + tran BTW: 240/57/36 /SFD/2016/8/22/9620b3265b024e5282dbdf4a758f12ae.jpg [...]

[...] zauważył, ale od kilku dni mocno ograniczyłem, a właściwie wyeliminowałem nabiał i odżywkę białkową. Miałem spore problemy ze skórą. Teraz jakby ręką odjął. Jakiś czas odpocznę od tych produktów i będę próbował stopniowo je przywracać. Na pewno serek wiejski i twaróg źle na mnie działają. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-31 08:35:56

[...] treningu, przed zjedz brązowy/kasze/makaron, tluszcz i warzywa jesli masz trening conajmniej 2h pozniej przedtreningowy: lepiej jako przedtr. sprawdzi sie 'obiad' od razu po treningu: banan + wpc 1h pozniej: ryz bialy, chude mieso/ryba kolacja: serek wiejski, warzywa, zdrowy tluszcz przed snem: serek, wpc(jesli masz braki), oliwa, warzywa pozdr

podaj jeszcze btw jakie przyjąłes Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 300ml Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g jaja Posiłek II 10:30 Pieczywo Razowe 60g mięso/twarog z jajkiem warzywa masło Posiłek III 13:00 Pieczywo razowe 30g Serek twarogowy półtłusty 100g 2 banany Jogurt 300ml oliwa warzywa Obiad 16:00 Ryż brązowy 150g [...]

Witam. Chciałbym, aby ktoś kto się zna na odżwianiu ocenił moją diete. Na tej diecie jestem już 8 miesięcy - na postępy nie narzekam, lecz może coś źle robie i może być lepiej 1. 7:00 -Jajecznica z 3 jaj (całych) + jedno białko kurze na oliwie z oliwek SMAZYMY NA STALYCH NP.MASLO/SMEL LUB DOBRYM OLEJU RZEPAKOWYM Z 1-WSZEGO TLICZENIA LUB OLEJU [...]